داروهایی مثل Wegovy و Ozempic (از گروه GLP-1) بهطور فزایندهای برای کاهش وزن و کنترل قند خون استفاده میشوند.
اما چیزی که خیلی از بیماران نمیدانند این است که نوع غذایی که هنگام مصرف این داروها میخورید، تأثیر مستقیمی روی اثربخشی و عوارض جانبی آنها دارد.
در این مقاله توضیح میدهیم:
- چه غذاهایی کمککننده هستند
- از چه غذاهایی بهتر است پرهیز شود
- و چطور میتوان عوارضی مثل تهوع، نفخ و بیاشتهایی را کاهش داد
Wegovy و Ozempic چگونه روی بدن اثر میگذارند؟
این داروها:
- تخلیه معده را کندتر میکنند
- احساس سیری طولانیتر ایجاد میکنند
- اشتها را کاهش میدهند
به همین دلیل، خوردن غذاهای سنگین یا نامناسب میتواند باعث:
- تهوع
- دلدرد
- نفخ
- ریفلاکس
- یا احساس پری شدید
شود.
بهترین غذاها هنگام مصرف Wegovy یا Ozempic
1. پروتئینهای کمچرب
پروتئین به حفظ عضلات و کنترل گرسنگی کمک میکند.
گزینههای مناسب:
- مرغ یا بوقلمون بدون پوست
- ماهی
- تخممرغ
- ماست یونانی کمچرب
- حبوبات (به مقدار متعادل)
2. سبزیجات پرفیبر
فیبر به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک میکند.
مثل:
- اسفناج
- بروکلی
- کدو
- هویج
- سبزیجات بخارپز
👉 بهتر است سبزیجات پخته یا بخارپز باشند، نه خام (برای کاهش نفخ).
3. کربوهیدراتهای ساده و سبک
کربوهیدراتهای پیچیده سنگین ممکن است معده را اذیت کنند.
گزینههای مناسب:
- برنج سفید
- نان تست
- سیبزمینی آبپز
- کراکر ساده
4. وعدههای کوچک و مکرر
بهجای ۳ وعدهی سنگین:
- ۴ تا ۶ وعدهی کوچک در روز
بخورید تا فشار روی معده کمتر شود.
5. نوشیدن آب کافی
کمآبی میتواند تهوع و یبوست را بدتر کند.
- آب
- دمنوشهای ملایم
- جرعهجرعه نوشیدن، نه یکباره
غذاهایی که بهتر است محدود یا حذف شوند
غذاهای چرب و سرخکرده
مثل:
- فستفود
- غذاهای خیلی روغنی
این غذاها تهوع و سنگینی معده را تشدید میکنند.
غذاهای بسیار شیرین
- دسرهای شیرین
- نوشابه
- کیک و شیرینی
میتوانند باعث تهوع یا افت انرژی شوند.
غذاهای تند و ادویهدار
ممکن است باعث:
- سوزش معده
- ریفلاکس
- دلدرد
شوند.
نوشیدنیهای گازدار
گاز باعث نفخ و احساس پری شدید میشود.
اگر حالت تهوع دارید چه کار کنید؟
- غذا را آهسته بخورید
- بعد از غذا دراز نکشید
- از زنجبیل یا دمنوش ملایم استفاده کنید
- وعدهها را کوچکتر کنید
- غذاهای سرد یا ولرم را امتحان کنید
آیا باید مکمل مصرف کرد؟
به دلیل کاهش اشتها، بعضی افراد ممکن است:
- پروتئین
- ویتامینها
- یا مواد معدنی
را کمتر دریافت کنند.
🔹 قبل از مصرف هر مکملی، حتماً با داروساز یا پزشک مشورت کنید.
نقش داروساز در موفقیت درمان
داروساز میتواند:
- برنامه غذایی مناسب پیشنهاد دهد
- عوارض جانبی را مدیریت کند
- دوز دارو را بررسی کند
- درباره زمان تزریق و غذا راهنمایی دهد
در Viva Health Pharmacy، این راهنماییها بهصورت شخصی برای هر بیمار انجام میشود.
جمعبندی
موفقیت در مصرف Wegovy یا Ozempic فقط به تزریق دارو بستگی ندارد.
تغذیهی مناسب، وعدههای کوچک و انتخاب هوشمندانه غذا نقش کلیدی در کاهش عوارض و افزایش اثربخشی دارند.
اگر در طول مصرف این داروها دچار ناراحتی گوارشی شدید،
صحبت با داروساز میتواند تجربهی درمان شما را بسیار بهتر کند.
